נסיגת יוגה ומסע מיינדפולנס: זו הסיבה שהם כאן כדי להישאר נכתב על ידי צוות המערכת, RejsRejsRejs
הידעת: הנה 7 האיים האהובים על העורכת אנה בתאילנד
7: Koh Mai Thon מדרום לפוקט
6: Koh Lao Lading בקראבי
קבל את המספרים 1-5 מיד על ידי הרשמה לניוזלטר, והסתכל במייל קבלת הפנים:
שחררו את המחשבות שלכם והיה לכם זמן להירגע בטיול יוגה
זמן לשקט נפשי, נפש חזקה יותר, שנת לילה טובה וגוף בריא יותר? יש מעט מאוד אנשים שידחו את התהילות הללו. אבל איך אתה בודק דברים מהרשימה שלך? ומה זה קשור לנסיעות?
טיולי יוגה הם הגזע החדש, כי אתה יכול לתקתק את כל הדברים הטובים שאתה משיג עם כושר, יוגה ומדיטציה - וזה בזמן שאתה בחופשה.
קחו נשימה עמוקה ושחררו את כל הדאגות לגבי מועדים, אסיפות הורים ומשכנתאות. פשוט התמקד בנשימה שלך ברגע והרגיש את הגוף שלך. כך בערך יישמעו המילים הבסיסיות מאוד כשאתה מתחיל שיעור יוגה, מיינדפולנס או מדיטציה. נשמו החוצה כשהדאגות מתנדפות עם ערפל הבוקר מעל נוף הרי ההימלאיה.
חזרו על הנשימה הרגועה למשך מספר שעות גם בבוקר וגם בערב, והוסיפו עוד מגוון תרגילים שמותחים את השרירים ורקמות החיבור וגורמים לכם להירגע.
אם כן, יש סיכוי טוב שאחרי ריטריט יוגה תהיו גרסה מאושרת ומשופרת יותר של עצמכם. אתה פשוט יכול להרגיש את השינויים בגוף ובנפש שלך. אלו הן בין שאר הסיבות מדוע טיולי יוגה כאן כדי להישאר.
אבל איך אפשר להיפטר מכל הדאגות והמחשבות? ואיך עובד ריטריט יוגה כזה? אנחנו מנחים אותך לזה ממש כאן.
ריטריט יוגה נותן לך יותר אנרגיה ונפש חזקה יותר
בריטריט יוגה, אתה הולך עם קבוצה, ואתה בדרך כלל מקבל לפחות שעתיים הוראה ביום. אחד בבוקר ואחד בערב. בחלק מהריטריטים תוכלו לבחור את מספר השעות הרצויות. שאר הזמן מיועד למנוחה, הרהור, זמן ליד הבריכה, ספר טוב, חילופי תרבות, סיורים או כל מה שמתחשק לכם לעשות במהלך היום.
ללא קשר למספר שעות ההוראה, מטרת המדריכים היא להדריך אותך גם בנשימה, גם בתרגילים וגם במתיחות, כך שתוכל להפיק את המקסימום מהשהייה שלך.
כאשר אתה נמתח ברקמת החיבור של הגוף, אתה יכול לישון דרך ובנוסף לקבל זרימת דם טובה יותר, מה שמעניק לך רמת אנרגיה גבוהה יותר. וכשאתה נושם 'בראש', קל יותר למוח ולגוף שלך להירגע, ואתה מתקשר טוב יותר עם המוח שלך, ובכך יכול לחזק אותו ביתר קלות.
במהלך שיעורי המדיטציה, לומדים להתמקד בהווה ובכך להרחיק את כל שאר המחשבות. אתה משתפר בהתמקדות ולומד, למשל, לשלוט במחשבות אפשריות ובגורמים מטרידים אחרים מחיי היומיום.
כל האלמנטים דורשים הדרכה ותרגול, אחרת לא תפיק את המרב מיוגה ולא ממדיטציה. ללא תרגילים, לא קל פשוט לשחרר את כל הדאגות.
זו הסיבה שתמיד יש מדריך בריטריט יוגה או שהות מדיטציה, ומוקצה הרבה זמן לחלקים האישיים. אתה גם מקבל כמה תרגילים וכלים מנטליים לקחת איתך הביתה, כדי שתוכל להמשיך את הסגנון כשתחזור לחיי היומיום העמוסים שלך.
מסע יוגה גמיש
ביום עמוס, שבו יש לך הרבה דברים שונים להסתכל עליהם, זה יכול להיות קשה לנסוע בימים ספציפיים, מכיוון שרוב טיולי מדיטציית היוגה מיועדים. לכן, אולי עדיף שתוכל לנסוע כשיש לך זמן.
אם אתה יכול להגיד כן על זה, או אם אתה פשוט חושב שזה מרגש לארגן את טיול היוגה שלך בעצמך במקום לצאת לסיורים שאורגנו על ידי המומחים, אתה יכול בקלות לתכנן ריטריט יוגה משלך.
לדוגמה, אתה יכול ללכת על מיקום ספציפי כגון באלי, ולאחר מכן חפשו מקומות יוגה מקומיים והזמינו מלון בסמוך. יש גם הרבה מלונות יוגה וריטריטים שבהם תוכלו להזמין ישירות עם המקום, וכך לצאת למסע היוגה שלכם מתי שמתאים לכם.
ריטריט יוגה למתחילים
אם אתה חדש לגמרי ביוגה ובמיינדפולנס, יציאה למסע יוגה עשוי להישמע קצת מהמם. אבל אל דאגה, יש גם טיולי יוגה למתחילים וגם למתקדמים – ומה שביניהם.
אולי תמצאו ריטריט יוגה או טיול מיינדפולנס שנעשה במיוחד למתחילים, אבל אתם לא חייבים. המדריכים מיומנים והם רגילים להנחות וללמד אנשים מכל הרמות, כך שתוכלו לצאת בקלות לריטריט יוגה גם אם מעולם לא ניסיתם יוגה או מדיטציה לפני כן.
איזה סוג של נסיגה זה בדיוק אתה?
היוגה עצמה היא ענף אימון הודי בן כמה אלפי שנים שצבר כל הזמן יותר ויותר אחיזה בקרב אנשים מכל קבוצות הגיל בכל רחבי העולם.
מדיטציה היא דיסציפלינה עתיקה שמקורה במזרח, וכיום ישנן מספר רב של מדיטציות שונות, יוגה ו כיווני מיינדפולנס, שלכל אחד מהם תיאוריה משלו, תרגילים וכו'. עם זאת, לכולם מטרה עיקרית אחת משותפת: ליצור רוגע ואיזון בגוף ובנפש.
לכן, יש מספיק סגנונות לבחירה, ותמיד תוכלו להסתכל מסביב ולראות איזו צורת יוגה או מדיטציה, ולכן איזה סוג של ריטריט יוגה, המתאימה ביותר לצרכים שלכם.
כיום ניתן להשיג נסיגות יוגה ומדיטציה בכל היבשות. למה? מכיוון שלוקח הרבה פחות זמן להשיג את כל הדברים הטובים ביוגה ומדיטציה בנסיגה שבה אתה מרוכז ולא מופרע מחיי היומיום מאשר במהלך שיעורי יוגה או מדיטציה רגילים במרכז.
אתה יכול למצוא נסיגות יוגה במדינות רבות ושונות, למשל ב ספרד, אינדונזיה, נפאל og תאילנד.
נמסטה!
הוסף תגובה